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游泳對老年人有什么好處老人游泳要注意什么

時間：2022-04-10 11:02:05 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：游泳不僅可以強身健體，還可以減肥塑形，對于老人來說，游泳就是強身健體的作用，那么游泳對老年人有什么好處呢，老人游泳要注意什么呢。游泳對老年人有什么好處?人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松

游泳不僅可以強身健體，還可以減肥塑形，對于老人來說，游泳就是強身健體的作用，那么游泳對老年人有什么好處呢，老人游泳要注意什么呢。

游泳對老年人有什么好處?

人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險。

游泳對老年人有什么好處老人游泳要注意什么

老人游泳要注意什么

1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。

2、對于初學(xué)游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。

3、在參加游泳前一定要認真地做好陸上準備活動,千萬不要急著下水,一定要使身體各部器官都得到活動,特別是四肢各關(guān)節(jié)的活動一定要充分,使身體感到有暖意。

4、時間不宜過長。老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴重傷害。

5、過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。

游泳對老年人有什么好處老人游泳要注意什么

老人多大后不適合游泳了

游泳雖然對于老年人有幫助，但這個限制卻并不是無限的，畢竟老年人的身體素質(zhì)隨著年齡的增大正在緩慢的下降，到了一定的年齡分水嶺之后，游泳對于老年人就是一項比較危險的運動了。規(guī)模稍大的游泳館,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書,也有的提出需要有人陪同。

65周歲以上的老年人不能單獨進入,需要有家人陪同才能游泳。園區(qū)青少年活動中心游泳館則要求,70周歲以上的老年泳客需要有人陪同。至于為何需要有人陪同,考慮到老年人的身體狀況等原因,有人陪同可以減少老人在游泳館內(nèi)突發(fā)意外的風(fēng)險,一旦出現(xiàn)意外,陪同者能及時發(fā)現(xiàn)、及時處理。

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