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        產后多久可以練瑜伽?產后練瑜伽可以減肥嗎?

        時間:2022-07-09 13:00:36 編輯:nvsheng

        導讀:每個女生都希望擁有魔鬼般的身材,但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會變形。因此,很多人通過瑜伽來塑造形體來幫助產后身材的快速回復。那么,產后多久可以練瑜伽呢?通過練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢?產后多

        每個女生都希望擁有魔鬼般的身材,但是女人一旦生孩子后不可避免的身材會變形。因此,很多人通過瑜伽來塑造形體來幫助產后身材的快速回復。那么,產后多久可以練瑜伽呢?通過練瑜伽是否可以減掉肚子的肉肉呢?

        產后多久可以練瑜伽?產后練瑜伽可以減肥嗎?

        產后多久可以練瑜伽

        這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議,等到產后6周(剖宮產是產后10周)的體檢后,再開始從初級瑜伽班練起,即使你以前練過瑜伽,也不宜直接進入中級或高級班。

        其次,產后適合采用循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說,順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽,而剖腹產的媽媽大約要在40天以后,在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

        產后練瑜伽可以減肥嗎

        產后多久可以練瑜伽?產后練瑜伽可以減肥嗎?

        產后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣,在數周內可以控制體重,但它會讓你的形體更美,改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,從而達到瘦身的效果。

        產后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態,更容易完成產后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

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